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执行系统与习惯设计

[AI Synthesis] 由 34 份压缩摘要交叉孵化的新 L1 主题（mean conf 0.78，max 0.88）。

Core patterns

  • _(Incubated; evidence appended below.)_

Distillation (2026-06-16) - source: 2014-06-29-summary-from-thinking

[Literal] 本文总结自《思考的技术》，指出在非线性及复杂系统理论的世界里，初始条件的微小差异会导致结果的不可预测性。[AI Synthesis] 因此，作者强调了提出假设、反复求证、为假设而行动、以及验证或修正假设以找到答案的能力，认为这才是根本的思考方式。

  • [Literal] 不要将假设与结论混淆；关键在于搜集证据、印证假设并推导出真正结论过程中的逻辑思考。
  • [Literal] 区分现象与原因至关重要，许多所谓的“原因”实际上只是现象（结果）。
  • [Literal] 如果发现假设错误，应重新进行假设并再次出发，而非沉溺于悔恨或固执于错误的假设。
  • [Literal] 提出假设是挑战的开始，解决问题的能力体现在为印证假设而不懈行动的执行力上。
  • [Literal] 逻辑思考的基础是累积事实，必须虚心接受以事实为依据的呈现。

Distillation (2026-06-16) - source: 2020-09-28-think-and-grow-rich

[Literal] 《思考致富》笔记：一切成就始于 Burning Desire；信念通过自我暗示移除限制。

[AI Synthesis] 把明确金额、交换代价与每日检视写成可执行计划。

  • [Literal] 剔除「不可能」；保持开放心态，勿仅以己度人。
  • [Literal] 暂败无碍；人未相信自己能取得前，不会真正准备好。
  • [Literal] Burning Desire：选定明确目标、制定计划、倾注意志与能量。
  • [Literal] 致富欲：写明确切金额、打算付出什么、立计划并立即行动、每日核对。
  • [Literal] 爱与信念属心灵层面；信念移除限制，主导思想渐变为现实。

Distillation (2026-06-16) - source: 2021-04-21-a-better-me

Benchmark 基础训练复盘：留意感受/言行；健身、着装；情绪写下来辨真伪、叫停内心戏；自信 = 客观接纳自我 + 礼貌坚定。意图不明造成困扰；责任是态度非受害者；怕背叛则先背叛/多黑牌。

  • 不够 open：怕责任；分享过则更信任。
  • Be-Do-Have vs Do-Have-Be；Intention → action，结果不对查意图。
  • 父亲影响大；意识形态化「理论决定现实」。
  • 日课围绕 Big 3–4：事业、健身、家人社交。
  • Health：身心；情绪不免费送出；压力辨真伪。

Distillation (2026-06-16) - source: 2014-05-04-to-improve

感觉失去生活目标与激情。改进：8:30 前起床；每周锻炼 5 天；每日英语、减汉语、托福/GRE 两三月；日计划与轻重缓急；多活动交往；日总结；文学/心理/政治阅读。自律：自控闭环、职业精神、信念驱动付出。 -

(Source: 2014-05-04-to-improve)

Distillation (2026-06-16) - source: 2015-03-15-weekly-summary

年后精力差、效率低。改进：规律作息、多吃、跑步、计划性。与老板沟通差——主动透明、分享感谢、带观点汇报。语言、读书、交朋友聊天。 -

(Source: 2015-03-15-weekly-summary)

Distillation (2026-06-16) - source: 2015-03-27-weekly-summary

Done：Multi-index hashing 与 LBP（基于 OpenCV）；中环西餐；跑步。To improve：日计划差；TED 英语与粤语未坚持；想学的东西因精力拖延；多聚会练社交。 -

(Source: 2015-03-27-weekly-summary)

Distillation (2026-06-16) - source: 2016-04-04-weekly-summary

两周复盘：赶紧安定工作、定方向（写代码能力 + 控制力）；生活规律、珍惜身体；多看书少浏览；多和人交流。

  • 工作：振作、珍惜时间与周围的人；定方向，走上正轨。
  • 生活：规律作息；多吃、珍惜身体。
  • 学习：多看书，少浏览网页。
  • 社交：多和人交流。 -

(Source: 2016-04-04-weekly-summary)

Distillation (2026-06-16) - source: 2016-07-15-weekly-summary

需提高：生活规律、早睡早起——10 点到岗、1 点前睡。过于追求自由随意付出了些代价。 -

(Source: 2016-07-15-weekly-summary)

Distillation (2026-06-16) - source: 2017-07-31-weekly-summary

精力：锻炼身体；晚上早点睡、早上早点起。 -

(Source: 2017-07-31-weekly-summary)

Distillation (2026-06-16) - source: 2018-01-02-ny-daily-review

2018 全年日常复盘卷（~985 行）。框架：每日到达办公室时间、TODO、work harder。反复主题：早起到岗、记录每日 doing/thinking/todo；HSU 研究（LaTeX、BP、RNN/LSTM）；语言 immersion。

  • 感激港大：独立生长、少抱团、聪明人认定就去闯。
  • 研究：猜想—启发—多次否定重建；图像先于公式介绍；认真验证简单想法；建立学术名声、每件对外工作至善至美。
  • 先做，再做对，再做好；工作重心随阶段：体验社会→学习→赚钱→自我实现→证明价值。
  • 恐惧用理性研究可消散；离自私冷漠者远些。
  • 事业要强势，对亲人朋友用爱；别把外面一套带回家。

Distillation (2026-06-16) - source: 2019-01-02-daily-review

2019 全年日更（~811 行）。找工作（工程师→manager、政府资助 IT）；英文/粤语/写作；跑步、meetup、演讲；读书（《格局》《craft of research》等）。

  • 「我还不够好」→ 看目标并行动；问「我愿意吗」而非有没有资格。
  • 他人中心：我能为别人提供什么服务。
  • 六个月计划、管理真实风险；勇敢尝试 + 做事靠谱；关系是自我向外投射，追求双赢。
  • 不必削尖脑袋挤主流；舒适小圈子 + 与主流和平相处。
  • 9 点前少回家；图书馆/咖啡馆/meetup；少在床上吃东西。

Distillation (2026-06-16) - source: 2020-01-03-daily-review

2020 全年日更（~1380 行）。框架：分析时间、review priorities、todo→what-do。下半年反复：投资占时过多、应更专注 business。

  • 健康（作息、体检）、体态与运动（每日跑 30m）、自由（财务/时间/地点）、有意义工作（愿景落地）、家庭 legacy（伴侣+事业）、深度友谊（5–10 人）、兴趣与自然文化。
  • 每日列优先级；7:00 起、11 点前睡；创业：找问题、讲故事、提供服务、交付结果。
  • 求职：更新简历、NLP 书、emacs 环境、insightmarks 网站；粤语咬字、meetup 放松做自己。
  • Ivy connection；COVID 期居家效率差。
  • 独处享和平；财务自由善待自己；语言、边界感、积极沟通；股票纪律框架。

Distillation (2026-06-16) - source: 2020-04-19-quarterly-review

帖内仅有「2020-04–08 politics and business」与「总结每月工作生活」标题，无展开正文。 -

(Source: 2020-04-19-quarterly-review)

Distillation (2026-06-16) - source: 2020-04-19-weekly-review

列出人生 priorities：健康、体态、自由、有意义工作、家庭 legacy、深度关系、兴趣爱好。每日列优先级、晨跑 30m、7:00 起 11 点前睡；创业路径 TODO。

  • 04-13–19：做事要有 object；早睡 9 点前起；找工作（startup?）；粤语咬字清楚、慢一点；社交建自信、be yourself；《Great CEO Within》与 emacs/iterm 环境；与 Anson 午餐聊政治。
  • 04-20–26：更新简历投申请；读 NLP；每日编程；了解 emacs。 -

(Source: 2020-04-19-weekly-review)

Distillation (2026-06-16) - source: 2021-01-18-daily-review

2021 日更卷（~681 行）。框架：时间分析、priorities & strengths、todo→what-do。主线：Ivy 关系、RA 工作、自我管理与创业学习。

  • 读书强、独立思维；工程师/RA：爱学习、反叛正直、少 practical intelligence、不喜大厂规则。
  • practical intelligence：对谁说、何时说、怎么说；show up、参会扩机会；收窄目标、沉浸环境。
  • 想念 Ivy；约会、找共同点；问自己是否真的喜欢、能否负责、如何追求（怕配不上、不知 HOW）。
  • 少刷新闻多目标；atomic habits / mastery；博客前端、Lisp；保险考试、RA、成都身份证；看《Soul》享受当下。 -

(Source: 2021-01-18-daily-review)

Distillation (2026-06-16) - source: 2021-03-15-weekly-review

3 月各周：建博客前端、编程技能；连接 Ivy；保险考试、RA、meetup。读书《I love you but…》《little schemer》、atomic habits、mastery。驾照未过重报。

  • Meetup：培养爱慕、共同意义、喜欢一个人的全部；找共同点建 mutual value。
  • 过好自己的小日子，先关心生活先于政治。
  • 作息差（11 点起、少锻炼）；看 Friends、Soul、羽毛球开心。 -

(Source: 2021-03-15-weekly-review)

Distillation (2026-06-16) - source: 2021-05-23-weekly-review

自我：勇气——敢于面对一切；多 practice；不评判只当不同体验。Ivy：想要家庭、甜蜜支持的生活、愿尽力负责；她 sweet、符合理想（西方背景、善良不傲慢）。

  • 改进：有目标、工作认真、让她觉得在乎；公平而非平等（想 HOW 而非 WHY 自己没有）；花心思观察，认真称赞对方做得好。
  • 追求：怕配不上、不知方法。负面自语与 overthinking 致不快乐；远离 toxic、心怀怨恨者；多行动。工作时间 focus research；编程。 -

(Source: 2021-05-23-weekly-review)

Distillation (2026-06-16) - source: 2021-06-22-weekly-review

06-22：很累，7:30 起想运动。今年任务：连 Ivy Chan（家庭）、RA 工作（更多自由=更多付出）、未来工作（钱）。技能：驾照、基础素描。06-23：稍好，10 点起；想念 Ivy——sweet、mature、professional。 -

(Source: 2021-06-22-weekly-review)

Distillation (2026-06-16) - source: 2021-07-07-monthly-review

7 月：通过驾照考试（相信自己）；读完 Conversation Casanova、Womanese 101；编程 Train/TEST、HtDP；素描作业。开始为钱奔波；反思为何每份工作选较低 title（价值/恐惧）。未来：财富、家庭、健康；建 business 造福社会。

  • 7 月计划：预算 4200 HKD + 600 投资；与 Ivy 徒步约会；创业读 How to Get Rich；工程 HtDP；8 点前起、11:30 前睡；Mastery、绘画 Keys to Drawing。
  • Meetup：让女生多聊自己；少和 losers 深聊。投资勿频繁调整（每月?）。 -

(Source: 2021-07-07-monthly-review)

Distillation (2026-06-16) - source: 2021-12-13-weekly-summary

2021-12-13 帖仅有 #### 2021-12-12 标题，无日记正文。 -

(Source: 2021-12-13-weekly-summary)

Distillation (2026-06-16) - source: 2022-01-27-monthly-review

2022-01-27 帖仅有 ##### 2021-01-27 标题，无日记正文。 -

(Source: 2022-01-27-monthly-review)

Distillation (2026-06-16) - source: 2022-03-14-yearly-review

「Year 2022 Weekly check-ins」卷（~2140 行）。每周 TODO/REVIEW/REFLECT：爱憎活动、论文编程、Ivy 与家人、圣经与 meetup。

  • Love-strength：自知所爱、将爱转为贡献；Wyrd 式独特语言描述爱恨。
  • 2022 计划：Ivy 女友、与 GOD 同在、创业/引擎、英语教练编程、驾车。
  • 直觉重要但用新观念修正；亲疏有别、压力测试关系；非受害者心态。
  • 致富：时间用于赚取、学习或放松；中道（Golden Mean）、持续改进。
  • 意识领导力：全责、感受情绪、倾听头/心/腹；先脑学再手练后心做。

Distillation (2026-06-16) - source: 2022-06-17-improve-your-charm

~163 行：外在魅力（干净得体、轻松自信、情感补充）+ 身体能量（gym、饮食顺序、徒步清单）+ GTD 式时间管理。

  • 鞋子发型眼神；轻松表达不同看法；倾听时点头微笑；分享真正热爱的事。
  • 心理状态可由身体修复：stress→gym、低能量→睡足；终身健身优先。
  • 饮食：先蔬后肉后碳水；香港餐厅清单；活动：网球、飞盘、多条徒步线。
  • 时间比金钱珍贵；Maker 深度工作 vs Manager 分心；日/周复盘；聚焦健康、爱、事业。 -

(Source: 2022-06-17-improve-your-charm)

Distillation (2026-06-16) - source: 2023-04-25-xiaoruoyuan-notes

《岿然回望》《边缘回望》摘录：人生为发挥潜能；生意人心里有算盘；外圆内方、避免结怨；大事基于基本假设三思。

  • 人生为发挥自身潜能；坚持志趣才不浪费生命。
  • 爱国不脱离历史文化空谈；教育从稳固基点延伸逻辑关系。
  • 分歧可疏远勿彻底决裂；义气：朋友犯错仍帮（非杀人贩毒）；实践前三问：可做/必做/不必做，知行合一。
  • 生意人：算盘、对利害敏感、节俭（复利）、敢冒险；一听便知著数并反应。
  • 管理 vs 洽商；创造性经理人 + 优秀执行者；简单意念→专人执行→触角试探→修订。

Distillation (2026-06-16) - source: 2015-03-23-summary

一周：高效实现算法、周六志愿、看《少年时代》；计划与英语/粤语练习、作息与碎片时间利用不足。

  • 高效实现一算法；参加志愿（杂活）；看计划已久的《Boyhood》。
  • 每日 TED 英语与粤语练习未坚持；想学内容拖着（精力与坚持）。
  • 周日办公室：尽量 1 点前睡、8 点前起；多用碎片时间；多参加聚会。 -

(Source: 2015-03-23-summary)

Distillation (2026-06-16) - source: 2020

[Literal] #2020 笔记从 self-growth、relationship、wealth、habit 四块复盘，并列出 #2021 #todo。

[AI Synthesis] 主线是向内、小而美、更懂自己，同时承认对人过于真诚与情绪化。

  • [Literal] self-growth：更多 self-awareness 与自信，偏爱自由和个人主义；向内追求小而美的生活。
  • [Literal] relationship：对朋友外人过于真诚坦率，把别人想得太好，未充分认识人的复杂性；需练说话技巧、认清自身利益需求，少情绪化求认可。
  • [Literal] 了解了内地秦制组织结构；学广东话进而接触另一种思维与生活方式。
  • [Literal] wealth：了解富人/商人思维与投资；work for you。
  • [Literal] habit：保持干净；开始早上跑步；合作与领导能力。

Distillation (2026-06-16) - source: experience

[Literal] 观察是获取智慧的途径之一，而要获胜，首先必须行动起来。[AI Synthesis] 经验的积累需要理论认知（如何运作的世界）与实践行动的结合。 > >

[Literal] 在自我认知层面，需要将自我放在首位，通过冥想来倾听内在的声音，并将责任感视为自由与信心的来源。[AI Synthesis] 成功的交流建立在清晰、真诚的表达之上，同时需具备对自我和他人的明确边界感。

  • [Literal] 观察是获取智慧的必要条件之一。
  • [Literal] 赢得成功的前提是先付诸行动。
  • [Literal] 决策过程应包括：分析利弊（尤其关注自身关心的部分）、定义成功的量化标准、分析成功的概率，以及评估即使结果不如预期也能获得的收获。

Distillation (2026-06-16) - source: habit

[Literal] Establishing a pattern of going to bed earlier enables the possibility of waking up earlier.

[AI Synthesis] This suggests a direct correlation between evening routine and morning availability. >

[Literal] The principle advocated is to focus on self-improvement before attempting to assist others.

[AI Synthesis] This implies a sequence where personal mastery precedes external contribution. >

[Literal] Good health is attainable through consistent dietary habits and a dedicated exercise routine.

[Literal] Love is found in the act of loving others.

Distillation (2026-06-16) - source: lifestyle

[Literal] The proposed schedule suggests starting the day around 8:00 AM with email review and dedicated thinking time.

[AI Synthesis] This structure balances focused work blocks with necessary breaks and social interaction throughout the day.

  • [Literal] Morning routine includes waking up near 8:00 AM, checking emails, and dedicating time to writing or deep thought.

Distillation (2026-06-16) - source: love todo

[Literal] 我最初想表达的“OK”的意思是表示我的同意，但可能表达得不够清晰，导致了误解。[AI Synthesis] 这种沟通上的偏差，似乎根植于东西方语言文化背景的差异之中。[Literal] 中文的表达方式可能更倾向于以听众的理解为导向，允许一定的模糊性（soft talk），不像某些西方语言那样强调说话者必须做到绝对的准确性。

  • [Literal] 过去我曾倾向于“先立业，后成家”的观念，但疫情的冲击使我深刻地感受到，在当下阶段，拥有一个“家”的重要性被凸显出来了。
  • [AI Synthesis] 这种观念上的转变，表明外部环境（如疫情）具有强大的催化作用，迫使人们重新审视既有的生活阶段规划。
  • [Socratic Observation] 在高度依赖非语言线索的文化交流中，如何平衡“听众理解”的弹性与“说话者意图”的精确性，是一个持续的挑战。 -

(Source: love todo)

Distillation (2026-06-16) - source: tips

[Literal] 在旅行中，不宜制定过多计划，而应多做自己真正喜欢的事情，并在享受快乐的当下停下来休息片刻。[AI Synthesis] 同时，也要有意识地去做一些本身可能不太舒服但仍需完成的事情。

  • [Literal] 在活动组合上，应少做一些，并尽可能地将不同类型的活动结合起来。
  • [Literal] 在时间安排上，即使是最愉快的体验，也需要设置中间的休息时间。
  • [Literal] 关于“满足式决策者”，应避免选择的过载，一旦找到一组选项中第一个可接受的选项，便会接受它。
  • [Socratic Observation] 面对“不舒服的事情”，如何平衡其必要性与旅行的放松基调，是一个值得深思的平衡点。 -

(Source: tips)

Distillation (2026-06-16) - source: todo

[Literal] 共享一个愉快的下午/周末，需要营造舒适放松的气氛，并扮演一个愿意分享生活的人的角色。[AI Synthesis] 这不仅是物理上的陪伴，更是精神层面的共振与支持。 >

[Literal] 在相处中，需要展现出“有担当的同行者”的特质，即自信、可靠且不卑不亢，同时目光需“在场”，即使不需一直说话。

  • [Literal] 在相处中，需要展现“謙卑的學習者”的态度，渴望好奇，并尊重对方的观点，即使存在分歧，也要先倾听。
  • [Literal] 扮演“放松的‘生活热爱者’”，可以聊最近阅读的书籍、对AI的观察或徒步心得，营造积极向上的氛围。
  • [Literal] 身体上的细节互动（如倒茶、递水）体现了“可靠的通行者与协调者”的责任感，这比言语上的承诺更为实在。
  • [Literal] 衡量“靠谱”的标准在于言出必行、能否处理突发状况，以及对约定事项的严谨程度，同时情绪稳定度也需经受考验。

Distillation (2026-06-16) - source: 拿不定主意的事情也尽量去征求他的意见，反正每天都有meeting

在执行层面，我们需要主动让领导了解自己的工作进度，避免出现信息滞后或被动应对的情况。在遇到需要做决定的事情时，由于领导每天都有会议，应当主动征求其意见，以确保方向正确。

  • 需要主动让领导了解自己的工作进度，避免其措手不及。
  • 对于拿不定主意的事情，应尽量征求领导的意见，因为每天都有会议在进行。
  • 当前领导比较关注的是能否完成既定的计划（plan）中需要完成的任务。 -

(Source: 拿不定主意的事情也尽量去征求他的意见，反正每天都有meeting)

Distillation (2026-06-16) - source: 过于随性

保持一种随性的态度是重要的，但这不等于没有目标或没有纪律。真正的平衡在于知道何时该放手，何时该收紧缰绳。

  • 随性是一种心态，它允许思维的流动和不拘泥于既定框架。
  • 过于随性可能导致缺乏方向感，需要警惕这种“放手”是否演变成了“放飞”。
  • 纪律和目标感是锚点，它们的存在使得随性不是漫无目的的漂浮，而是有选择的放松。
  • 关键在于掌握这种切换的节奏：何时允许思维漫游，何时必须聚焦于执行。 -

(Source: 过于随性)

Distillation (2026-07-09) - source: 2020-04-13-the-practical-part-in-business

规划力 = 目标与材料之间的流程计划：想法到概念到计划到设计到开发到发布；先掌握大框架再处理细节，能量投在关键重点，能重组优先顺序。连接意象（目标）与材料（技术）最重要；写指导手册把步骤普遍化；事前脑中模拟、从结果想象过程。愿景：确立愿景，从目标反推，切实做每步。Goals：connect to purpose；start small now；remove obstacles；celebrate wins。Individual：每日两小时只做季度 top goal；说两遍就写下来；energy audit—80% 时间做 energize 的事，推向 Zone of Genius。Group：写草案征求意见再开会；Impeccable Agreements（写明行动/负责人/日期，无法履行要及时改约）；Conscious Leadership—好奇学习、全责、感受与坦诚。Meeting：Accountability=goals+actions；coaching=issues+solutions；Transparency=feedback。

(Source: 2020-04-13-the-practical-part-in-business)

Distillation (2026-07-09) - source: 2020-08-24-notes-on-your-assets

交易纪律（来自亏损记录与 SOFI 复盘）：

  • 谨慎下单、仔细分析；总是想弥补上次的损失而匆忙下单是反复错误；剩余小钱不必急买，可作缓冲；多谨慎、少下单，以后有钱买 ETF。
  • 及时止损，不要想着去弥补损失；止损位约 10%；止赚位约 10%–15%（个股笔记亦写利润>15%/20% 或亏损>7% 卖出）。
  • 从小额投资开始、分散股票、定期（每月）跟进；keep 好股票、sell 烂股票；强势股可加注；趋势参考 20 日均线 > 50 日均线。
  • 注意 weak persons / greedy 再犯；不要等别人替你做决定。
  • (Source: 2020-08-24-notes-on-your-assets)

Distillation (2026-07-09) - source: 2021-03-13-record-my-cash-flow

现金流分桶（2021-03）：

  • Monthly Consumption ~11K（living ~6k / eating ~4k / enjoy ~1k）。
  • Emergency funds ~30K（~4K/M）——Emergency funds are there so you don't have to pull from your investments in times of emergency。
  • Pension ~3K/M；每 6 个月向退休账户投入 >20K。
  • Life insurance ~500/M。
  • Goal：每月存 10K until 8M at 65（profit from economic growth；diversified）；family trust to hold assets。
  • (Source: 2021-03-13-record-my-cash-flow)

Distillation (2026-07-09) - source: 2020-06-08-business-english

Growth minded → Praxis = progression of critical thinking via reflection and action:

1. Plan and action — take action, consider impacts.

2. Reflect — analyze results by reflecting upon them.

3. Improve — alter/revise conceptions and planning after reflection.

4. Plan and action again — implement revised plans.

(Source: 2020-06-08-business-english)

Distillation (2026-07-09) - source: 2020-05-13-about-how-to-learn

Mastery / 习惯侧：

  • Set priorities（日/周/月/终身）；优柔→不行动→低能量；能量上做错选择也好过不做；规划后 keep moving。
  • 规律练习：不为外在目标，也为活动本身；Loving the plateau——routine 滋养 essential me。
  • Practice：保持对动作与身心状态的觉察；专注过程而非急于完成；向老师与基本功 surrender（非崇拜 guru）；beginner's mind。
  • Intentionality：心中清晰视觉/感觉再反复练；深放松 + vivid mental imaging。
  • 支持系统：分享改变的喜忧、听同类故事、滑坡时撑住你。
  • (Source: 2020-05-13-about-how-to-learn)

Distillation (2026-07-09) - source: 2014-07-13-summary-about-these-months

2014-07 几个月总结：

  • 欢乐时光标准：有意义或让自己很有成长（兰桂坊、hiking、网球、纪录片《mankind》——科技与商业是人类发展原动力）。
  • 改进：每天练习英语；烦时与志同道合者活动、运动、聊天；找从没去过的街道/好奇之地；学新技艺（如吉他）；做职业外困难事（义工、机械厂学徒）；多读文学/心理书；多总结。
  • (Source: 2014-07-13-summary-about-these-months)

Distillation (2026-07-09) - source: 2016-01-05-personal-challenge-in-2016

Personal Challenge 2016 — 珍惜时间，珍惜机会，好好努力：

  • 语言：英文流利（继续上课）；基本粤语对话。
  • 精力：增肥 15 斤；作息规律；每周跑步≥3；学会游泳；组织每周羽毛球；团体运动。
  • 爱好：基本素描（人像）；除专业书外每两月读一本书。
  • 组织：参与/组织有意义活动；交新朋友；去北欧。
  • 事业：增加系统能力；发现自己的专注点。
  • (Source: 2016-01-05-personal-challenge-in-2016)

Distillation (2026-07-09) - source: 2017-06-26-mythoughts

Daily thoughts（2017 春夏）：

  • 生活尽量规律化，否则身体受不了；目标约 11:30 前睡、8:30–9:30 前起（多日反复自责晚起）。
  • 不管多累也应早起；锻炼身体；每天学习语言。
  • 旁注：与朋友深谈有时很好（Zhu Zshixia）。
  • (Source: 2017-06-26-mythoughts)

Distillation (2026-07-09) - source: 2020-08-28-on-driving-lessons

Driving lessons 执行纪律：

  • 一要郁軚就做全套：打灯 → 望镜 → 看盲点 → 望前 → 扭軚（不可先扭再看）。
  • 启动/停车都望左中右镜；保持约两车位距离；不确定则原地等候，勿强行驶出。
  • SELF：不要心急；宁愿在巴士后等一等；稳而不急。
  • 2026-02-03 银城线考过：稳而不急；接受自己，才是完整的你；对自己动手能力更有自信。
  • (Source: 2020-08-28-on-driving-lessons)

Distillation (2026-07-09) - source: 2016-06-28-june-month-summary

技能清单（有优先级）：

  • 学车、游泳；首先把英语练好，会几句粤语；把英语考试过了。

[AI Synthesis] 把多技能目标压成可排序的执行清单，英语优先。

(Source: 2016-06-28-june-month-summary)

Distillation (2026-07-09) - source: 2016-08-19-two-weeks-summary

两周执行清单：

  • 作息稍微规律些；每天花些时间在语言提高上；开上上课；稍微提高些效率。

(Source: 2016-08-19-two-weeks-summary)

Distillation (2026-07-09) - source: 2017-06-05-month-summary

努力的可操作化：

  • you should work harder → 每月读完一本书。
  • make full use of your time → 应该更有效率。

(Source: 2017-06-05-month-summary)

Distillation (2026-07-09) - source: 2017-09-10-weekly-summary

身体节奏：

  • 晚上还比较能早睡，早上要早点；好好吃饭。

(Source: 2017-09-10-weekly-summary)

Distillation (2026-07-09) - source: 2017-12-07-daily-summary

日常执行契约：

  • 不准熬夜（太伤精神）；看到手机就起床、不要赖床；晚上早点睡、起床早点。
  • 每天写半天代码（4 小时），练习 1 小时英文。
  • 自察：不愿意努力和动脑子了——用作息与定额对抗。

(Source: 2017-12-07-daily-summary)

Distillation (2026-07-09) - source: 2021-11-18-monthly-summary

2021-11 月复盘习惯：coding at least 1 hour each day——用最低日剂量维持工程手感。

(Source: 2021-11-18-monthly-summary)

Distillation (2026-07-09) - source: 2009-05-04-diary

2009 执行与气质短记：

  • It is not enough to have an idea, you must implement it.
  • 气质：务实＋激情；磨难真的是一种成长。
  • 无聊时什么都不想干——需找发泄渠道，并与知心朋友多交流。
  • (Source: 2009-05-04-diary)

Distillation (2026-07-09) - source: 2010-01-15-diary

2010 执行与习惯（托福/再造自己）：

  • 时间泄漏：赖床、浏览网页（注意力被打断）、空想/忧虑；目标睡眠约 7h、上网尽量≤1h、多干实事。
  • 不良习惯清单：倔强、不愿求人、严肃、赖床、空想、人际、心里不能装事——必须改掉。
  • 拖延洞察：完美主义→自我指责→效率低；行动比拖延更轻松；澄清问题不如往可解决方向行动。
  • 金三角提醒：喜爱、努力、玩耍——三者分离则身累/心累/身心俱累。
  • (Source: 2010-01-15-diary)

Distillation (2026-07-09) - source: 2015-01-07-2015

2015 开年挑战：

  • 2014 浪费机会与胡思乱想中的时间 → 新一年好好努力、好好珍惜。
  • 珍惜时间（没资格不珍惜）；晚上早点睡、早上早点起，改掉赖床。
  • 锻炼增重；学会游泳；网球拾起；英文上台阶；简单粤语对话。
  • 多读小说；参加有意义活动；有机会出去一趟。
  • (Source: 2015-01-07-2015)

Distillation (2026-07-09) - source: 2026-06-23

Gym 背肌（2026-06-23）：

  • 目标：背阔肌、三角肌后束。
  • 动作：哑铃俯身划船。
  • (Source: 2026-06-23)

Distillation (2026-07-09) - source: 2026-06-25

Operating system for life（2026-06-25）：

  • Direction Over Speed：先看地图定路线，信任过程。
  • Live Deliberately：life is happening now；awareness + purposeful action；今天开始学、修关系、追梦。
  • Thoughtful Opinions Held Loosely：用新事实更新知识库。
  • Principles Outlive Tactics：懂 why 才能在景观变化中 course-correct。
  • Own Your Actions：主动寻求纠错；不把行为归咎于环境；抓住方向盘。
  • Ideas：寻找痛苦的重复流程 → input/transformation/output；确定性逻辑用脚本，不确定性判断交给 AI。
  • (Source: 2026-06-25)

Distillation (2026-07-09) - source: 2026-06-28

Operating system for life（再确认，2026-06-28）：

  • Direction Over Speed；Live Deliberately；Thoughtful Opinions Held Loosely；Principles Outlive Tactics；Own Your Actions。
  • (Source: 2026-06-28)

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