The log of your life

taking the time to think through your goals, strengths, past feedback and insights from

self-assessments should allow you to identify several areas of focus for growth

2026-07-06

• TODO
• 增重 + 健身 （上身） + 美容

+ Style > 內涵

+ 人大都很膚淺的

• 在家里老想躺着， 不想动 ？

• 背肌：- 哑铃俯身划船

• 胸部：哑铃卧推

• 三角肌：哑铃单边阿诺肩推

• 三头肌：哑铃三头肌伸展

• 簡歷 + 工作
• 联系 Graham Daley 工作或合作機會

• 永遠不要為了別人， 而掩蓋了你的光芒
• Never dull your shine for somebody else.

• 體察對方情緒
• 能夠在對方心情不好時給予陪伴，心情好時一同慶祝； 不要急著解決對方的問題

• 體察情緒 + 鏡像反饋 與 情感接納
• 觀察她的感受 - 從“關注事實” 切換到 “關注感受”
• 體察她的情緒 意味著 “放下你預設的劇本，去讀取她當下的震動”
• 練習： 在對話中， 心裡掃描“這句話包含什麼情緒？”

+ 疲憊，焦慮，興奮，失望，被誤解，被忽略，有壓力，興奮， 無奈

• 對方現在感到 ...

• 實施 - 鏡像反饋
• 確認對方的感覺 + 用你的話復述出來
• 我感覺到了 “情緒標籤” + 因為 “對方提到的原因”

+ “看來這件事讓你覺得“情緒”， 換作是我可能也會這樣”

+ “我感覺到你現在對這件事情有些“情緒”， 是這樣嗎？”

• 進階 - 通過 “鏡像反饋” 建立深度連接
• 嘗試在反饋中加入一點自己的“情緒共鳴”， 而不只是復述
• 暫停： 在回應前， 停頓1-2秒，展現你真的在思考
• 承認對方的邏輯 validation:

+ "我完全理解為什麼你會這麼想..."

+ "確實讓人很心煩"

• 不給建議，直到被要求

+ 只有當對方說“我該怎麼辦？”時，才開始你的技術或策略輸出

• 通amos 谈投资/借钱 ?
• 值得扶持的後進創業者 -> 商業導師
• 真誠 + 專業
• 赞美与归因： 先认可他的智慧， 告诉他你是受了他的启发
• 寻求背书而非资金： 第一次交流，重点在于“寻求指点”， 而非“借钱”。

他最看重 商业逻辑和风险防控

• “我最近在推进我的AI startup. 我发现自己现在的技术架构在落地过程中遇到了一个瓶颈，特别希望能听听您的意见。您是前辈，看问题比我准，您觉得我现在切入的这个细分市场，在资本逻辑上有没有什么硬伤？”

• 從”社交” 轉向 “事業” -> 真誠 + 專業
• 有追求且“情感克制” （不糾纏）

• 期权

• SELF
• 只要我足夠撐我自己， 就會為人所稱道，便之後就會欣賞你

+ 足夠的能力 同 self-believe

+ 理得你怎麼看

+ 最重要的是沒有實力的情況下都可以做到

• 當你不care 你有無朋友， 不care 人地鍾意不鍾意你

• 很多事 我都会做到成功为止

+ 身边一定要有 律师， 医生

+ 要多旅行

+ 多旅行多读书 就会有教养， 有趣

• Operating system for life

+ Direction over speed

+ live deliberately

• Life is happening now
• Living deliberately is about awareness and purposeful action.
• set time aside today to pursue your dreams.

Start today to learn the things you'd like to know.

Reach out today to repair that strained relationship.

+ Do you update your knowledge database with the new facts?

+ Principles outlive tactics

• The coash, unlike the play-stealer, understands what the play was designed to accomplish and where it went wrong, and can easily course-correct.
• If you want results no matter how the landscape changes,

you must also understand 'why'.

By understanding the principles that shape your reality, your 'why' will more accurately guide your thoughts and actions.

• “Your time is limited, don’t waste it living someone else’s life. And most important, have the courage to follow your heart and intuition, they somehow already know what you truly want to become. Everything else is secondary.” - Steve jobs

+ Own Your Actions

• not only accept that we’ll screw up, but to actively seek out correction when we do
• Stephen Covey says that proactive people “Do not blame circumstance, conditions, or conditioning for their behavior.”
• When we take ownership of our decisions, our lives are no longer left up to chance. We can grab the steering wheel and go anywhere we’d like

• DONE
• ruiling, Kinki, 亚妮

+ 可靠，有同理心的朋友

+ 優先回應情緒

• M 询问介绍项目的事情

+ NO

+ 对方想法经常发生变化

2026-06-30

• TODO
• 增重 + 健身 （上身） + 美容

+ Style > 內涵

+ 人大都很膚淺的

• 从你最不喜欢做的事情开始让AI 来做

+ 尋找 痛苦的重複

• 問 Amos 投資的事宜

• M 询问介绍项目的事情

+ NO

• 联系 Graham Daley 工作或合作機會

• 你要充满自信地清楚明白 自己本来就是完整的

+ 当下即是完整

+ 只要你有能力為自己創造自在，自足，快樂，何必要等？ 又何必為自己或別人貼上“不完整”的標籤？

+ 從此刻開始，人生就是你自己的，不論任何遭遇，你都是完整的，不完整的是你的念頭

+ 你爱她不是因为“她让你完整”， 而是两个完整的人愿意一起探索生命更大的意义

• 有所猶豫的時候，問自己"這是出於恐懼還是愛？"

+ 如何知道是不是 "愛永遠邀請你去活出你的真相"

• SELF
• 主动承担一件原本习惯推的事情

+ 你在这件事上行驶了你的决策权，并承担了过程中所有的变数

+ 从 “决策“ 变成 “风险评估”

• 主动征求左右意见，主要看有无遗漏和质疑声音
• 主动陈述你的分析过程与假设，并问 “基于目前状况，我倾向采用A, 大家有什么风险预判吗？”

• 很多心态都是个决定， 如果你决定自己是什么，你就会是什么

+ 如果知道“我是谁？”， 就会知道所有问题的答案

+ 你的以第一问题中总应是 “我在这里要的是什么？”

• 續費 Cursor

2026-06-23

• TODO
• 增重 + 健身 （上身） + 美容

+ Style > 內涵

+ 人大都很膚淺的

• M 询问介绍项目的事情

+

• 联系 Graham Daley 工作或合作機會

+

• “行動與感受” 而不是 “大腦”
• 允許“粗糙的開始” 與 即興表達

+ 說出此時此刻最直觀的想法

• 從“我想” 切換到 “我感到”

+ 當感到猶豫，焦慮時，暫停腦中邏輯分析。

把手放在胸口，問自己“我現在的身體的感覺是什麼？我是害怕被拒絕嗎？

還是我其實很渴望？”

• 從你最不喜歡做的事情 讓AI來做

• how to have a hard conversation
• Remember showing up imperfectly is better than not showing up at all

+ avoiding the hard converstions ensures comofort.

Confronting them invites growth, which do you value more?

• Define key terms being discussed in the hard conversation

+ If your partner isn't texting you enough ... what does 'enough' mean to you? If it's regarding your performance at work, how does your boss define 'productivity'? Often our conflicts are fuelled by miscommunication more than anything else.

• Replace judgement with curiosity

+ Curiosity turns an argument into a conversation.

Instead of rushing to make your point, urge for more clarification.

Replace rebuttals with, "I want to fully understand. Can you explain that to me a bir more?"

• Allow room for silence. Even if it's uncomfortable.

+ Silence to process is better than speaking just to speak.

This also gives the other person the opportunity to fly finish their thougth.

• 連結 是靠 ”自我建设 + 适当暴露 + 提供支撑” 产生的
• 同频 - 认知同步 - 思考逻辑，价值观，洞察力

+ 你抛出一个观点， 对方是能提出一个新视角或反问， 把对方推向更深处

• 通过“个人分享” 加速连接 Strategic Vulnerability - 不要做一个完美的人

+ 自我暴露： 对方开始讲自己工作中的失误，和家人的分歧，对未来的不确定性

• “情绪价值” - 肯见与肯定 validation

+ 这种被“看见”的感觉， 是男人能给予女性最强的能量补给

• “我知道..., 辛苦了”

+ 回馈关心： 当你遇到困难时， 她不仅提供解决方案，还会主动询问你的感受 （这是顶级同理心的表现）

• 有策略地表達脆弱 （不顯得軟弱）
• 連結責任感
• 聚焦成長意圖： 脆弱表達的結尾，永遠要銜接一個行動或提問
• 區分 適度揭露 VS 情緒傾倒： 邀請對方進入你的思考過程，是連結； 把對方當情緒垃圾桶是軟弱

• “事實 + 情緒 + 邀請” 的公式

+ 事實： 正在處理的任務

+ 情緒： 對此事的真實感受？

+ 邀請： 你需要對方的什麼參與？ （建議，觀點或傾聽）

• REVIEW
• 增重 + 健身 （上身） + 美容

+ none

+ 在家裏就想躺，不想動

+ ？

• M 询问介绍项目的事情

+ not

• 联系 Graham Daley 工作或合作機會

+ not

• 積極主動創造

+ 有一些練習， 比如hiking的時候 主動去幫別人

+ 行動的本質是 “做當下最重要的事”， 不是“做完”

+ 不要問“是否好”，而要問“是否願意嘗試”

• Learning
• 如何成功
• 你有多想要？

+ 有多想？ 寧願失敗都要去試

• 你信不信自己可以達到？

+ 你的信念

• 行咗先，好多事 无法plan

+ 好快做決定

+ 多用直覺， fine-tune直覺

• 你享受你是一個什麼樣的人？

+ 享受的是一個每日起身衝出去做gym的人

+ who you are 最重要， 以自己的價值觀行先

+ 真實 authenticity

• 盲點： 你可能對不完美，社交性面具容忍度較低
• 當感覺對方不夠真誠，或者流於表面，你可能會本能撤退或保持距離，

從而錯失一些雖然不完美，但具備發展潛力的關係

+ 洞察 insight/ truth

• 盲點： 過度理智化的防禦。 當你面對生活中的焦慮，不確定性或情感的挫敗，

你的大腦會自動啟動，試圖分析原因來解決問題

• 你試圖用“理解”來代替“感受”。

但人生的很多體驗（尤其是情感與愛）是流動且不講邏輯的，過度分析有時會

變成一種逃避痛苦的避風港，讓你與自己真實的身體感受，情緒產生斷聯

+ 主體性 autonomy

• 這是一種深刻的“內在自由”。 你希望自己是命運的掌舵者，不輕易被主流價值觀裹挾。你願意花大量的精力去構建屬於自己的系統，秩序與節奏，這種獨立性讓你具備很強的抗壓與獨處能力
• 盲點： 對“失控”與”隨機性“的低容忍。 為了避免失控，你可能會在行動前進行過度的”腦內模擬”與策略推演，導致在現實中顯得過於謹慎，遲遲無法邁出適錯的那一步。

+ 本能的選擇扮演“觀察者”

• 理智化防禦： 用“理解” 代替“感受”
• 對“失控”與“被動”的天然恐懼
• 高標準的“安全邊界”

+ 從“大腦” 移動到 “行動與感受”

• 允許“粗糙的開始” 與 即興表達

+ 說出此時此刻最直觀的想法

• 從“我想” 切換到 “我感到”

+ 當感到猶豫，焦慮時，暫停腦中邏輯分析。

把手放在胸口，問自己“我現在的身體的感覺是什麼？我是害怕被拒絕嗎？

還是我其實很渴望？”

• 探究下自己的領導和管理心態
• 真正的自主性並非排斥責任，而是選擇在哪裡，以何種能力去承擔責任，

而這種選擇需要與群體追求的共同意義相匹配

• 熟人社會裡的獨立個人
• 學會使用“平行動作” 拒絕上下級標籤
• 用“討論”代替“服從”， 把對方的“命令”降格為“建議”
• “這個想法挺有意思。 不過我覺得我們也可以試試另一種方式 ...”
• 當別人試圖把責任推給你時（把你當上級）
• 及時把球踢回去，明確“課題分離”， 不主動承攬別人的責任
• “這次活動大家都出點力，不如我們把任務分一下，你負責A,我負責B,怎麼樣？”

• 工作中的是你的“大客戶”， 他不是你的“主人”
• 把上司“命令” 看作 “需求說明書”
• 用專業視角去“管理預期”， 協助對方做決策
• “如果按照這個方案做，可能會帶來A和B的風險。 我建議另外兩個優化路徑，你看哪個更符合預期？”

• 工作中的下級是 “項目外包商”， 你不是他們的“保姆”
• 用流程和機制去約束，不要用情感去管理
• 建立“帶著方案來敲門”的文化； 永遠不要直接給答案。 你一給答案，責任就變成你的了
• “這個問題確實棘手。 不過我想先聽聽， 你目前想到的兩個解決方案是什麼？它們的優缺點你評估過嗎？”
• 明確責任和權利邊界： 在派發任務時，把過程責任和最終責任分清楚
• 這個項目的過程推進和執行決策由你全權負責，如果搞砸了，你需要承擔相應的績效後果。 我作為上級，只負責在必要時提供資源支持。

• 中國式的領導 不願意暴露自己的意圖
• 不願意承擔責任和形象

• insight
• 群體智慧有個很苛刻的前提： 一群人必須各自獨立做判斷，彼此之間不受影響。

現實的問題是 大多數決策根本不是獨立做出來的。

人會互相影響，會觀察別人怎麼想，會根據群體反應調整自己的判斷。

當一個群體裡的每個人都在參考別人，而不是直接面對事實時，所謂的“群體智慧”就會變成“群體失真”。

模仿是人性裡非常深的一部分。

文化夜市靠模仿在社會裡傳遞。 但問題是，很多錯誤，偏見和荒謬的共識，也同樣是通過模仿被擴散和放大的。

如果你想做真正偉大的事，就必須有能力逆着人群走。

他們厲害的地方，不是更擅長追隨共識，而是更能承受自己和大多數人不一樣。

2026-06-15

• TODO
• 增重 + 健身 （上身） + 美容

+ 拿到啞鈴

+ 其他 not

+ 增肌

• 多吃蛋白： 肉，鸡蛋，乳清蛋白
• 碳水化合物： 白饭，马铃薯
• 脂肪： 杏仁，核桃
• 减少含糖饮料

• M 询问介绍项目的事情

+ not

• 联系 Graham Daley 工作或合作機會

+ not

• 不要压抑自己的否面

+ Instead of being shocked by your own darkness. Envy, lust, pride, fear, resentment, vanity. You study it.

Come to a mutual agreement. Internalise it. Utilise it to fuel your ambitions in a productive way. This is shadow integration.

• SELF
• 自己不主動積極

+ Brutal Truth:

As a man, you can’t wait for others to make the first move.

Waiting for your friend to set the plan, for a girl to choose the spot, or for your boss to hand you tasks...

That’ll leave you feeling stuck and deeply frustrated.

You need to become proactive.

+ Yeah bro if you’re always waiting you stay stuck, just take initiative and move.

• 好不喜歡 下雨天

+ 潮濕， 帶雨傘， 弄濕鞋

• 做事猶豫， 決策癱瘓

+ 拖延源於害怕取捨

+ 行動的本質不是“做完”， 而是“做對當下最重要的事”

+ 不要問“是否好”， 而要問 “是否願意嘗試”

• 区别 “资助者” 而不是 “导师”

+ 区别是 是否愿意为你“出头”

+ 提携才是真正的力量所在；

资助者 会主动帮你争取 拓展性任务或晋升机会。

你可能需要像当年申请大学时主动索要推荐信那样，

明确请求某位资深同事成为你的“资助者”。

+ 导师的指导很有价值，导师会给你好的建议。

• 生命的目的是綻放

+ 綻放是一種探索意願， 好奇 “自己能做什麼”， 好奇生命的潛能能發揮到什麼程度

• work
• 同 Hedy 聊了下

+ 人ok， 但是想白嫖

+ 發現 內地的幾個創業者 都這樣

• 發現不想去工作

+ 需要找一個夥伴

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• 自己有些不想付钱

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