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觉察自己的情绪

• “我有什么感觉”

今天 早上10点多在中大吃早餐, 湿热, 觉得有点懊恼, 因为自己没有安排好时间

和阿福吃饭聊天, 尤其是聊到如何和女生相处, 觉得 急迫, 因为想知道怎么做

晚上 去散了步, 想起关于Ivy 的事情, 觉得有些紧张, 不知道如何处理

1. about Ivy

紧张 和 不安

• 她 比我优秀

+ 感到压力 -> 当朋友相处

+ 又害怕她了解我普通之后, 甩了我 -> 人生本来就是一场经历, 过程最重要

• 自己没有恋爱经验

+ 不开始 怎么增加经验

from Ivy

• 她是个很有观察力的女孩

• 我们可以一起做画 <- 精心时刻

• “你是我喜欢的类型”

• 我可以感受到 “她在体验我的情绪” - 我可以感受她的connection

+ 就像我在一个温暖的水里

from me

-

• “你覺得怎麼樣“

• 過於理性, 而沒有說出自己的情緒

+ 從朋友的角度

• todo

+ 多表达自己, 尤其是自己的情绪

+ 感受对方的情绪

+ 注意傾聽對方的說話

+ <b><u>彼此注视着交谈</u></b>

+ <b><u>一起面对你们的问题和担忧, 不要过于克制和隐藏</u></b>, <span style="font-family:.PingFangSC-Regular;">这样</span>, <b><u>她才知道你信任她, 你们两个会更亲近</u></b>

+ “可不可以 … ”

+ ask her what makes her feel loved

3. #improve

就是 要多和自己喜欢的人互动, 多了解他

• 不要太在意其他人的看法, 因为其他人也会帮助你的, 而不是介意或非议你
• 否则对所有人好, 也会同时失去自己喜欢的人的
• 过于照顾到所有人

听感觉问自己 “<b><u>她正体验什么样的情绪</u></b>”

• try to think what she is thinking
• try to connect to her with a mental bond that’s beyond description and imagine that i can hear her thoughts and geel her moods
• “<b><u>听起来好像你觉得失望, 因为</u></b><span style="font-family:.PingFangSC-Regular;">我忘记了</span> … ”
• “<b><u>你是不是需要</u></b> ... “

一个小组聊天

• 从感觉的角度看

• 她这么说, 是情感, 理智性, 进而体验自己的情感和反应

improve

+ 不要想什么说什么, 凡事三思而行

+ 倾听每一个人的意见, 可是只对极少数人发表你的意见

+ 接受每一个人的批评, 可是保留你自己的判断

+ 相知有素的朋友不要对每一个泛泛新知滥施你的交情,避免和人争吵

+ 万一争端已起, 应该让对方知道你不是可以轻侮的