2026-08-18

发型

• 希望兩側收乾淨（Fade），頂部能剪出層次感 (Texturizing/打薄層次) 以便於抓出蓬鬆感

+ 兩側 Fade

+ 露出眉型，清爽的前額與眉型呼應

+ 頂部蓬鬆，增加頂部高度

• 吹風技巧

+ 吹風時逆著髮性逆向吹掠，並用手或捲梳將髮根向上提拉。

+ 冷風定型： 熱風吹出造型後，切換至冷風吹 5 秒定型，利用熱脹冷縮原理鎖定髮根立體度。

• 光髮蠟（Matte Paste/Clay），它能增加頭髮的質感與厚度

+ 少量、均勻、避開頭

+ 讓髮泥沾附在頭髮的中後段

健身

背肌

• 哑铃俯身划船

胸大肌

• 哑铃卧推

前三角肌

• 哑铃单边阿诺肩推

三头肌

• 哑铃三头肌伸展
• 站姿哑铃肩推

男裝 Slim Fit Chino 長褲

• 精准的裤长（刚刚接触鞋面）
• 預留約 1 公分的縮水空間

上身： S

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Title: #insight

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If you're a good person, you should try to date people who are good judges of character, because they have fewer options.

They're prevented from dating all the various kinds of bad people, because they can see how bad they are.

• 去追求那些选项少、但眼光极高的人

底層價值觀

• 誠信 與 責任感 Accountability & Integrity

+ 出了問題， 習慣說 “我們怎麼解決”， 而不是 甩鍋或指責 （拒絕受害者心態）

+ 承諾過的事會放在心上； 如果做不到，會提前溝通

+ 對自己的情緒和行為負責， 不把伴侶或朋友當作情緒宣洩的垃圾桶

• 情緒成熟度 與 內省能力 Emotional Maturity & self-reflection

+ 跳出 “對錯輸贏”的 執念， 在衝突時更關注 “關係的連接”

+ 具備自我覺察能力， 願意承認自己的盲區或錯誤，並有成長型思維 （願意為更好的自己和關係調整）

+ 能夠承受不確定性和壓力， 而不是在關係遇到挫折時就立刻逃避或採取攻擊姿態

• 對邊界與自主性的尊重 Respect for boundaries & Autonomy

+ 懂得 “愛不是佔有”； 尊重對方是一個獨立的個體， 有自己的社交圈，隱私和空間， 不會要求黏腻或全盘掌控

+ 不會試圖去“改造”或“拯救”對方， 而是接受真實的對方， 並在此基礎上共同成長

• 善良與共情底線 Empathy & Moral Baseline

+ 對弱者或服務人員的態度， 往往能看出一個人最真實的底色

+ 懂得換位思考， 不僅在自己開心時體貼， 在對方脆弱時也能提供基礎的情感承托， 而不是落井下石

+ 用用共同的“紅線” （ 例如： 對背叛，欺騙，冷暴力等行為的零容忍共識）