2026-06-18

• 真誠 VS 誠實
• 誠實， 對事實負責

+ 客觀陳述，強調“對錯”

+ 常見誤區是 以“誠實”為藉口， 進行情緒宣洩或傷害

+ 給人的感受是 冷酷， 缺乏彈性

+ 誠實是一種美德，但若缺乏“真誠”的潤飾， 誠實往往變成武器

• 真誠， 不偽裝， 對內心與關係負責

+ 情感連結，強調“體貼與理解”

+ 常見誤區 是 為了討好而失去自我

+ 給人的感受是 溫暖，穩重， 可信賴

• 將 “誠實” 轉化爲 “真誠”

+ 真誠不僅僅是說出真相，而是 “在真相中放入你的善意與對關係的重視”

+ 真誠的表達中， 你“承認了自己的感受”， 也“展現了對對方的支持”

• 誠實的表達 “我覺得你這次的決定很不理智，這樣做根本沒意義” （這是客觀事實，但帶有批判）
• 真誠的表達 “我看到你這次的決定，其實我心裡有點擔心，因為我真的很在意你，怕你會因此受委屈。我們能不能一起看看還有沒有別的做法？”

+ “誠實”是基礎， 但“真誠” 是目的地： 真誠意味著你選擇 “何時說” 以及 “如何說”

• 真誠地承認“脆弱”
• 監視你的動機 “我說出來，是為了讓關係變化，還是為了讓我自己痛快？”

• 有策略地表達脆弱 （不顯得軟弱）
• 連結責任感
• 聚焦成長意圖： 脆弱表達的結尾，永遠要銜接一個行動或提問
• 區分 適度揭露 VS 情緒傾倒： 邀請對方進入你的思考過程，是連結； 把對方當情緒垃圾桶是軟弱

• “事實 + 情緒 + 邀請” 的公式

+ 事實： 正在處理的任務

+ 情緒： 對此事的真實感受？

+ 邀請： 你需要對方的什麼參與？ （建議，觀點或傾聽）