2026-09-19
骨骼肌量不足
- 优质蛋白质： 肉，鱼， 鸡蛋， 低脂奶制品， 豆制品
- 科学抗阻训练 - 刺激肌肉生长
+ 哑铃深蹲 ，、哑铃弯举
咖色毛衣
白襯衫
08 深灰色（Dark Gray）的標準款 Miracle Air 長褲
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Title: #self
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发型
- 希望兩側收乾淨（Fade），頂部能剪出層次感 (Texturizing/打薄層次) 以便於抓出蓬鬆感
+ 兩側 Fade
+ 露出眉型，清爽的前額與眉型呼應
+ 頂部蓬鬆，增加頂部高度
- 吹風技巧
+ 吹風時逆著髮性逆向吹掠，並用手或捲梳將髮根向上提拉。
+ 冷風定型： 熱風吹出造型後，切換至冷風吹 5 秒定型，利用熱脹冷縮原理鎖定髮根立體度。
- 光髮蠟（Matte Paste/Clay），它能增加頭髮的質感與厚度
+ 少量、均勻、避開頭
+ 讓髮泥沾附在頭髮的中後段
健身
背肌
- 哑铃俯身划船
胸大肌
- 哑铃卧推
前三角肌
- 哑铃单边阿诺肩推
三头肌
- 哑铃三头肌伸展
- 站姿哑铃肩推
深蹲
男裝 Slim Fit Chino 長褲
- 精准的裤长（刚刚接触鞋面）
- 預留約 1 公分的縮水空間
上身： S
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Title: Great! Let's meet next week. I'm generally free on next Friday or…
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Great! Let's meet next week. I'm generally free on next Friday or Saturday afternoon, let me know if any of those work for you, or feel free to suggest a time that suits your schedule better.
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Title: #self
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我在怕什么
- 怕对方拒绝
对方拒绝了又怎样？
说明我收到了清晰的反馈了
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Title: 而家要睇吓主席同侵侵下週傾成點，如果信班美國佬話AI 2030年就可能毁滅人類，大家乜都唔做啦。😜
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而家要睇吓主席同侵侵下週傾成點，如果信班美國佬話AI 2030年就可能毁滅人類，大家乜都唔做啦。😜
如果真信了都躺平了。不管怎麼樣，算力跟電力的大需求在那裡了 😜
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Title: #todo
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https://youtu.be/wQNKnOzx_ME?si=YhVCFvf6LG6L2qfJ
學習二點：
1/對AGI預期
2/開基金同公司相同，寫一個清楚嘅計劃方案
Hi Amos，10/4 號 行山你去嗎？
對了，我也一直在研究市场， 覺得 AGI在加速，特別是長任務 Agent 階段，連帶資本市場也正逐漸從模型 LLM 轉向推理硬體、電力和基礎設施；
之前看你分享的基金影片很有感觸，一直在研究市場，不知道你有沒有關注這方向？
我自己在整理一些筆記，不知道你有沒有興趣？
我這陣子自己琢磨了一下：既然 AGI 的發展已經逼近實體極限，我就在想，試下用常規公司主體，把方向轉向 AI 基礎設施、能源這類實體供應鏈去做股票配置。
自己整理了一套邏輯，不知道你對這塊有沒有興趣？得閒 WhatsApp 交流下，順便聽聽你有什麼需要注意的盲點和風控。
我可以寫份 計劃方案給你看看可以嗎？
起碼我為自己想要的東西提出來，而不是感到害怕，
再說我也不會失去什麼， 即使對方生氣或封殺了我又怎樣
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Title: #self
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trust and performance
Trust
- what kind of person are you
Human skills
- listening, empathy, patience,
how to have difficult conversations
how to have effective confrontation
How to give and receive feedback
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Title: #todo
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咖色毛衣
白襯衫
08 深灰色（Dark Gray）的標準款 Miracle Air 長褲
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Title: #self
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把“愛” 從一場“交易” 變成 一場 “分享”
- 把心態 從“我要確保交易公平” 轉變成 “我手上有滿出來的溫暖，我想跟你分享”
- 你把 人與人之間的善意， 當成了 商業交易
- 分清楚 欣賞的連結 vs 普通的善意
+ 看動力： 是因為 你本來就很欣賞對方 還是 他對妳好
+ 看負擔： 付出時， 心裡覺得是 甘願 還是 虧欠
+ 看空間： 如果關係停在原地， 你是期待跟對方有更多 還是 淡淡的更舒服？
- 純粹是 “我今天開心，我想對你好”， 不是為了“討好“，不是為了“等價交換”
允許關係有 “不完美” 與 “呼吸空間”
- 愛一個人的本質， 是 “看清對方的真實模樣，依然選擇溫柔以待”
+ 可以支持他， 但守住底線： 我陪你寫，但我不代筆
+ 欣賞他的光芒，但堅信自己的價值不比他低
先愛自己， 才有能力愛別人
- 對自己寬容
愛是 溫柔的流動， 拿掉了 “控制欲” 和 “防衛心”
- 帶著邊界去愛人， 帶著信任去生活
- 不再害怕虧欠： 大方向平衡，不需要精準到小數點
- 不再承擔不屬於你的重量： 你給予陪伴，但不去“超克權責”當拯救者
- 允許關係有呼吸的空間
太習慣為自己負責
把愛和沈重的義務 綁在一起
釐清 陪伴 vs 拯救
- 互相陪伴， 但 各自對自己的快樂和人生負責
沒有絕對的對等，只有流動的平衡
- 真正的親密關係更像雙人舞： 有時候你支持對方多一點，有時候對方照顧以多一點
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Title: #self
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自我身份定義
土气
- 父母
- 从 “紧绷与用力” 到 “松弛与钝感”
- 面对繁华环境时产生的潜意识紧绷感
- 真正的灵气源于松弛
+ 允许自己不完美， 卸下防备
+ 在日常生活中练习腹式呼吸，舒展双肩，保持体态的挺拔但不僵硬
孩子气
- 孩子的一面
- 如果想增加“气场”，可以把孩子气的“横冲直撞”或“敏感”，转化为对美学、艺术和生活细节的敏锐感
- 保留这份赤子之心，但在情绪表达上多一分笃定。用成熟的逻辑去承载你的感性，这种“有内核的纯真”就是高级的气质
成人
衣着与呈现方式
- 面料与质感至上：多选择天然材质，质感温润的衣物自带高级感，能很好地中和所谓的“质朴感”
- 多尝试低饱和度的大地色系、燕麦色、高级灰、黑白蓝。这不仅是对你根基（厚重、踏实）的一种优雅承接，也能让视觉呈现更干净
- 微习惯
+ 指甲
+ 头发保持清爽
+ 选择一款有质感的香水（木质调或淡茶香）
灵气
- 培养美学：看优质的电影、观察街头行人的穿搭和体态
- 建立核心自信：平陆的厚重与广袤其实是你生命底色中不可多得的力量源泉。
不要去切断它，而是要“接纳”它，并用香港的现代审美去赋能它。这种“泥土里长出百合”的反差感，恰恰是最迷人的故事感。
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Title: #self
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温和的旁观者去观察自己的念头， 不加指责
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Title: #softskills
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必须明确 上下关系
从“吃亏”到“赋能”：人际关系的杠杆
- 在人际关系中，能够持续向下赋能的人，往往掌握着最终的话语权。
- 你可以输出，但要设定底线——只做方向上的启发和点拨，不做具体执行的“保姆”