2026-07-07

背肌

• 哑铃俯身划船

胸大肌

• 哑铃卧推

三角肌

• 哑铃单边阿诺肩推

三头肌

• 哑铃三头肌伸展

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Title: #culture

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你需要让合适的人在合适的岗位上，建立简单但清晰的管理结构，我们不喜欢矩阵式或职责模糊的组织结构。

曼联需要明确的职责和流程，并保持精简。这样才能真正激励员工，让他们全身心投入到工作中。

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Title: #self

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重新定义“一视同仁”

对家人朋友的好，可以是“差别对待”的。

对真正尊重你的人，你可以大度分享；

对那些让你感到不舒服的人，你的“公平”应该体现在“保持礼貌但疏离的距离”

核心圈（Inner Circle）： 家人、挚友

• 规则： 绝对大度、深度共享、无条件支持。

外围圈（Outer Circle）： 同事、普通Hiking队友、点头之交

• 规则： 礼貌、守边界、低干扰
• 信息隔离: 不谈论个人的深度规划、不分享私人的弱点，只进行客观、平庸的话题（如天气、路线、路况）
• 疏离的手段： 拒绝绑定： 拒绝时不需要解释理由，不需要向对方乞求理解
• 低频回应： 平淡的反应， “哦，你这样认为啊”

剔除区（Avoidance）： 长期冒犯、吸血型、价值观极度扭曲的人

• 规则： 零投入、冷处理、必要时果断切断。

我是不是对公平-一视同仁 有些过度

• 上周hiking 完一起吃饭， host 想和我分享两人餐， 我回想起对方在路上说“看钱不看人”， 再加上 对方自己拿着菜牌， 我都不知道菜单是啥， 就起身从别的桌子上拿了两个菜牌， 一个给旁边的amos, 一个自己看， 这时候Amos 提议 他自己同我分享两人餐， 我说“我想自己点”， 我是想公平点； 对面host 有些恼怒， 请分析

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Title: #jobs

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